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　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他(tā )类(🍵)型(🚌)的食物不足。

　　有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水(🙋)化(🏹)合(✳)物(🏚)，与(😥)睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联(lián )[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(🐧)提(🎾)升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。

　　消费者刘云(yún )告诉记者，自己之(🐨)前(😔)在(🌳)某(👥)平(🛶)台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务(wù )态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹(dàn )窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉(sù )，并不是要退款，但是不知(🈲)道(😀)为(wéi )何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　针对“七站两场”将出现的(🦅)返(🤑)程(🎶)客(⚾)流(🤷)高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场(chǎng )”接续保障，实行“一站一场一(yī )策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　王毅表(biǎo )示，金砖成员国要敞开大门、张(zhāng )开怀抱，帮助伙伴国(📌)深(📏)度(dù )融入金砖，全面参与合作，让机制的发展始终充满活力。要继(🥊)续(🏷)拓(🐕)展(😫)“金(💝)砖+”模式，同更多志同(tóng )道合的(de )国家汇聚起和平与发展的(de )合力。中方将积极落实习(xí )近平主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职责，共(gòng )同开辟金砖合作的光明前(qián )景。

　　“文化特派(💗)员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品(🏙)牌(❔)思(🛂)(sī(🥢) )维贯穿(chuān )始终，以小而美、精而潮(cháo )的活动设计，让文化实现(xiàn )“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　去年11月，市场监管总局约谈(tán )6家电商平台，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间，助长低质低价竞争风气等问题。今年全国两会(😕)期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针对平台滥(làn )用“仅退(🔎)款(🙏)”规(💄)则(⬅)造成商(shāng )户货款两空的突出问题，将督促平台明确规则的适用范围和具体情形，保障商户正当权益。针对(duì )平台实施自动跟价、全网最低价(jià )规则，造成内卷式竞争的(de )突出问题，将督促平台规范促销行为，保障商户自主经营权(🕌)。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮的(🗿)饭(🤴)，效(⚫)果(💒)更(🖥)好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。