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　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少(🌐)，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(🕜)(dù )降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高压力激素(📡)水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以(😘)(yǐ )再次入睡。

　　首先，因为能量供应不足，身体(🛍)就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算(🏐)你强迫自己运动，运动之后也会感觉(jiào )特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多(🤲)吃这几口饭，会被活跃的(de )身(shēn )体状态消耗掉，并(📱)不会变成肥肉堆积在身上。

　　-轻体力活动男(🐚)生大(dà )约(yuē )需300克粮食，但如果经常(🗒)锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　其次(cì )，蛋(🍇)白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间(📞)胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　- 在(🏸)动物实验中发现，增加碳水化合物(😖)摄入会(huì )增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(🥩)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素(sù(😍) )。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，增加大(🚢)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(🔄)生成量。

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底(〽)卸任公司首席执行官

　　黄卓表(🌎)示，5月(yuè )夏收粮油作物进入产量形成关键期，夏(😵)收自西南向北陆续展开。东北(běi )地(dì )区大面积(💩)春播。