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　　膳食指南的建议是：轻体力活动(🗾)的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(🍹)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(🏿)麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🐃)鹰(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。

　　今(jīn )天，全国铁路进入返(🌃)程高峰，预(yù )计发送旅客超2000万(🥨)人次，各地铁路(lù )部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用(🏞)客票系统，提前研判高峰日、(〽)关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站(🔈)等通道开启和人员安(ān )排方(⏮)案，形成客流组织“一日一(yī )案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭(tíng )出游增多、老年旅客占比提升(🎥)的(de )特点，完善预约服务、进站(🤨)、出(chū )站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一(✨)小”出行无忧。国铁武汉局在汉(🐴)(hàn )宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加(📭)开196列客车(chē )提升运力。江西南(📂)昌西站的网约(yuē )车候车区进行了升级改造，从原(yuán )来的200余平方米增加至800余平方米，可同时(🌅)容纳500人候车，同时还增加(jiā )了(🤮)座椅。

　　消费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一(🌭)把电锯，因为使用问题和(hé )售(⏺)后客服进行沟通时，客服服务(wù )态度较差，在聊天界面投诉时(🗞)，平台自动触发仅退款的弹窗(🌼)，询(xún )问是否需要仅退款。“我是(☕)想就(jiù )客服服务态度的问题向平台投诉(sù )，并不是要退款，但(🐱)是不知道为何触发了仅退款(🕥)功能。”刘云说。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯(📜)例”你(nǐ )认可么？

　　价格反(📞)转不断，国(guó )际金价最近波动加剧。

　　第三(sān )，如果主食不足，其他食物也没(méi )有相应增加(🐳)，则晚间会产生饥饿(è )感，从而(🙍)影响入睡和睡眠质量。