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　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久(🚢)坐(zuò )，连续静坐不要超过(guò )50分钟，中途(tú )可以站(🤛)起来(🕕)接杯水，活动活动身体。

　　9 坚持运(yùn )动的(🍳)人，更瘦更有气(qì )质

　　气血充足(📱)：眼睛清澈明亮、神采奕奕。

　　建议：平时(🈺)喝温水，少吃寒凉(liáng )、油腻、辛辣的食物(wù )。

　(🐢)　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　西盟佤族自治县成立于1965年3月5日，总人口(kǒu )8.53万(😑)人，位于中国西南(nán )，与缅甸接壤，是中国两个佤(🤸)族自治县之一，歌曲《阿佤人(rén )民唱新歌》的诞生(🚱)地(dì )。