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　　如果是这种(🤘)情况，建议你思考一下(⌚)有没有以下(xià )这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少(🤢)吃或不吃主食。

　　最(⚡)(zuì )后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(💨)眠不(bú )足与肥胖的关(👣)联已经得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(jià(🕖)ng )，进一步促进肥胖。

　　(🚱)“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一(yī )场融合历史文化与现代(🌼)体验(yàn )的 "宋风雅集"文(🕺)化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位(wèi )依次排(🚺)开，游客在这里穿越(yuè(🔯) )时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　上周国际油价下跌

　　第三，如果主食(🛰)不足，其(qí )他食物也没(🧛)有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　作为(😬)北京地区最大的串珠(🏫)式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全(quán )长613米，形成于4亿至10亿年(🥅)前，其6个洞厅内，石钟乳(⛰)、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假(jiǎ )日期间游客量也在逐步上升(shēng )。

　(✔)　所以，加肉减饭的策(🍈)略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米饭省下的热(rè )量被换成了菜里的(📜)糖和脂肪，营养价值更(🛹)低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不(👼)利于胰岛素敏感性。

　(➿)　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(shì )吃保健品所难以改善的。很(hěn )多人花不少钱(📛)去买保健品、吃中药(🥒)，然而仍然收(shōu )效甚微，生活质量持续下降(jiàng )。无论是褪黑素、γ-氨基丁(🌩)酸、酸枣仁、百合、(🌰)莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在(zài )。

　　声明最(🍤)后表示各方将全力支(🛹)持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年的主(zhǔ )题为“加强全球南方合作，实现更包容和可持续的(⛹)治理”。

　　一、关注质(🛢)(zhì )量安全，谨慎消费。购物要(yào )注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂(🎄)家生产的产品，注意查(🕒)看产品名称(chēng )、厂名厂址、规格型号、执(zhí )行标准、使用说明书、(🍻)产品质量检验合格证(🥀)明等(děng )信息，自觉抵制“三无”产(chǎn )品。如果购买家用电器等强(qiáng )制性认证(🚐)产品，还要注意查看CCC标(🚂)志和强制性认证(zhèng )信(🕰)息。选购“五一”上市的(de )新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优(🔃)劣。一看：鲜嫩匀整(zhě(🏁)ng )，银毫密布为宜，色黄枯暗(àn )为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、(🏴)酸、馊为劣；三捻：(🤹)干燥易碎为(wéi )宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品(🙊)之鲜甘醇厚为宜(yí )；(🔟)味淡薄或涩苦为劣；若芽(yá )叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。