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　　- 在动物实验中(zhōng )发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生(shēng )成指数(🔠))碳水食(😐)物如白(🕜)米和面(🌦)食，可以(🎉)引发较(🏼)多的胰(🥋)岛(dǎo )素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(dào )学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(lì )不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　王毅强(qiáng )调，面对霸权主义，金砖国家要(🛰)坚守原(⛱)则，做维(🏢)护公平(🤞)正(zhèng )义(🎉)的“主力(⛱)军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代(dài )重任，携手全球南方，维护和践行多边主义，推动构建人(rén )类命运共同体。

　　如果是这种情况，建议你思考一(yī )下有(yǒu )没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别(bié(🎀) )是晚餐(🌄)少吃或(🕥)不吃主(🔪)食。

　　(🔯)此外，主(🌿)食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　价(jià )格反转不断，国际金价最近波动加剧。