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　(🤐)　不吃主食或吃太少

　　失(shī )眠，已经成为现(🐔)代人最常见的一个烦(🌻)恼来(lái )源，也是最降低幸福感的(de )原因之一。对很(🍄)多人来说，只要能睡上一(yī )夜好觉，幸福指数就(🤩)会大幅度提升。

　　- 几十年前就已经发现，在(zà(🌃)i )REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求(Ⓜ)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深(🦈)度睡眠阶段)增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化合(🔞)物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(🕳)时间也缩短(duǎn )。

　　记者所在的银狐洞地下暗(😡)河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅(jǐn )有50厘米，为(💘)了保证游客游览安全和保护溶(róng )洞，景区采取(🎷)了多种措施。

　　一要捍卫联合国核心地位。作(🙋)为多(duō )边体系的核心，联合国权威只能加强、(🕰)不(bú )能削弱。“大金砖”要继(jì )续倡导共商共建共享，共同抵制这个世界(🌶)(jiè )上的一切倒行逆施，维护好国际关系基本准(🔡)则，捍卫多边贸易体制(zhì )，推进国际机构改革，构(🥌)建更加公正合理(lǐ )的全球治理体系。

　　好吃(⏰)的肉类基本上不可能是低脂的，因为低(dī )脂的(🎯)肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(kě )口的肉，几乎(🤽)都是高脂肪(fáng )的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少(shǎo )糖，以增加“浓(🎂)郁感”“醇厚感”。

　　地面公交方面，增加备班(bān )运(🎡)力，加强途经7大火车站的103条始发途经线(xiàn )路的(📊)运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆(😂)渡车。

　　-轻(qīng )体力活动男生大约需300克粮食，但(👽)如果经常(cháng )锻炼，或者正在增肌，还需要加量。