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　　判断是否患有(yǒu )颈椎病，有几个自测方法。一是判断颈部(😶)是否(fǒ(🏥)u )出现僵硬及疼痛。如早上起床时感觉脖子转动不灵活，僵硬感明显，稍(🙌)微活动还会伴随疼痛(🗄)。二是(shì(🤫) )判断上肢是否出现酸麻无力。如果颈椎病变压(yā )迫到了神经根，就会(🎯)导致上肢出现放射性疼痛(tò(🧗)ng )、麻木等症状，从颈部沿着肩膀、手臂一直放(fàng )射到手指，让你感觉手臂酸麻无力，拿东西都(dōu )不(🎉)稳。三是(🍙)判断是否出现头晕头痛的症状。头晕发生在突然转头、抬头或低头(🐩)时，感觉天旋地转，身体(🍦)站立不(🌊)稳，严重时可能会摔倒。头痛多发(fā )在枕部、顶部或颞部，有跳痛、胀(🔰)痛、刺痛等(děng )多种形式。此外(🍭)，颈椎问题还可能会对我们的(de )视力、睡眠和精神状态产生影响，甚至引发焦(jiāo )虑、抑郁、烦躁等(🍅)情绪问(🐡)题。

　　良好的生活习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、站姿和睡(🔫)姿，避免长时间低头、(🛶)久坐，注(🌟)意颈部保暖。建议(yì )每工作或学习1到2小时，就休息10到15分钟，放松颈(jǐng )部(🎴)和肩部的肌肉。可以起身去倒(🕛)杯水、去趟洗(xǐ )手间，或者做一些简单的伸展运动，如扩胸运(yùn )动、弯腰运动等。

　　严致远推荐(😷)了一套(🚵)缓解颈椎不适的推拿方法：患者端坐，操作者在其身后。首先，操作者(🔟)用手部虎口握住患者颈部，手(🉑)指(zhǐ )指腹向中间用力，抓揉30秒左右。接着，双手拇(mǔ )指放置于患者颈部(😛)，用拇指指腹沿着颈部两侧(cè(🖥) )肌肉向下，做太极圆按揉10到15次。然后，操作者(zhě )双手放在患者肩部，把肩部肌肉缓缓向上提起，重复该(👈)动作5到(🙉)10次。最后，操作者双手手掌对撑，小指和无名指弯曲，食指及中指用“锤击(📪)法”在(zài )患者肩颈部叩击15次左(💼)右。要注意的是，操作时(shí )的力量以患者感到舒适为宜。

　　“五一”假(jiǎ )期，各地特色活动精彩纷呈，乡(🤺)村特色游火爆(bào )，拉动假日消费热潮。

　　舟山素有“千岛之城”之称，拥有2085个岛屿。在海岛地区，船只是(🐇)连接外(🎎)界最主要的交通工具，但存在通勤时间长、受(shòu )海况影响大等难题(🔉)。如今，前往东极镇庙子湖(hú )岛(👩)乘船需2个多小时，坐直升机仅20分钟；去枸杞(qǐ )岛(枸杞乡主要岛屿)，时长则从4个多小时缩至35分(fèn )钟(😆)。

　　种木耳，用科技唤醒土地的力量

　　在加榜梯田空中赏春耕、在黄果(🀄)树“飞阅大瀑布”……近(🌔)年来，贵(🥎)州推出许多低空旅游产品，打造(zào )空中游览、飞行体验等低空旅游(✅)业务文旅品牌(pái )，吸引更多游(🌀)客多角度感受多彩贵州的自然珍(zhēn )宝和文化瑰宝，不断释放“低空经济”消费新(xīn )活力，推动文旅产(👂)业高质量发展。

　　“要为乡村留下带不走的产业链。”沈枝丹介绍，目前她和团(🗿)队已开发推出浦城桂(🚐)花红茶(🏏)、松溪百年蔗红(hóng )糖等50多种特色农产品。

　　根据该计划，到2034年(nián )，菲(🔖)律宾劳动参与率将提高至68.2%，失(📊)业率降至3%，就业不足率控制在7%至9%之间。