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　　所以，加(🌜)肉减饭的策略，并不(🤙)能降(jiàng )低总热量摄(🤔)入。你少吃米饭省下(📗)的热量，被换(huàn )成了(⚡)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　北京：沉浸游览(lǎn )溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　　剧烈震荡下(xià )，部分投资者(🐚)转向白银、铂金等(🅰)贵金属，并推(tuī )动其(⏯)价格同步走强，其中(🈚)COMEX白银期货近期最高(🎓)触(chù )及35.5美元/盎司创(🎣)12年新高，NYME铂金期货冲(💊)破1000美元/盎司关口，年内累(lèi )计涨幅约10%。

　　膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(👮)鹰嘴豆等食材(cái )都(😧)算粮食)。这是指烹调(🏭)前的干重。

　　有流(🈚)行(háng )病学研究发现(📆)，摄入更多的优质碳(🔟)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联。

　　首先，蛋白质有较高的食物(wù )热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质(🕌)(zhì )食物并不利于安(🔃)静入眠。

　　江西赣(🌒)州公安网(wǎng )安部门(⛎)在办理涉嫌侵犯公(🐄)民个人信息案中发(👶)现，江西某家居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分(fèn )享等方(fāng )式非法获取购房业主信息，信息涉及业(yè )主的姓名、联系电话、详细住址等。其行为涉(shè )嫌侵犯公民个人信息。公安网安部门迅速启动(🎭)(dòng )查处。