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　(🐧)　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸(🏆)在大脑中会被(🐈)代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(🍫)会促进长链中(🕖)性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(✴)的通路，所以胰(🥞)岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(🏇)前有人体研究(🚵)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　(🛐)我们看到的这(😇)些溶洞奇观，通(🏏)常要经过亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览(🕷)体验它的独特(🗾)魅力之余，一定要注意保护好这些(xiē )珍贵的遗产。

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里(📪)经营民宿的院(🏒)落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、(🦉)木兰芽等春菜(🤐)。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🍕)白质来合成葡(🔕)萄糖，不(bú )仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(🖐)疲劳。

　　为更(👎)深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同(😅)举办了“青春文(🐀)化”头脑风暴营。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(🦄)、吃营养价值(📒)很低的淀粉食品。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物(🦌)不足。

　　(经济(🏷)日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　- 少吃主食不等于(🎍)能有效控糖