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　　记(jì(😃) )者所在的银狐洞地下暗河(hé )最深处有10余米，洞内最窄(zhǎi )宽度仅(🌠)有50厘米，为了保证(zhèng )游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　在银行贵金属交易平(🧑)(píng )台上，投资金(🤱)条甚至一度(dù )出现断货情况，目前工商银行、建(🌳)设银行的部分(🚬)规格的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银(yín )行20g如意(🌮)金条库存87套，200g仅剩(shèng )14套。

　　最后，少吃主食(shí )影响睡眠本身，也是(🖖)促进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(rèn )可。同时(🥔)，失眠和睡眠不(👜)(bú )足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(💪)促进肥胖。

　　(🌿)第四，在动物实(shí )验中发现，碳水化合物摄(shè )入增加会增加大脑(🗝)对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和(😭)(hé )褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中性(♎)氨基酸进(jìn )入(🎫)肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(🦌)入大脑血流的(⛴)通路，所以胰岛(dǎo )素分泌的最终效果是增加(jiā )大脑的色氨酸供(🔌)应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有人体研究证(🥘)实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(🕒)度提升褪黑素分泌量[6]。

　　此外，主食吃得太少不(🐮)(bú )好，不意味着(📑)餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

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　　此外，主食吃(chī )得(🍤)太少不好，不意味着餐(cān )盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　(🕖)　其科学原因主要有以下几点：

　　-轻体力(🐼)活动女性大约需(xū )200克粮食，差不多是每餐吃(chī )浅(🚕)浅1小碗米饭。如(🈯)果运动较多，可以再加量。

　　- 少吃主食不等于能变瘦