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　　首先，因为能量供应不足，身体就(🎻)会想办法“节能”，让你无(wú )精打采(cǎi )，减少(shǎo )消耗。就算你(👫)(nǐ )强迫自(zì )己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(🖇)人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的(♈)身体状态消耗掉，并不会变成肥(🐒)肉堆积在身上。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血(👔)糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　“流量”变“留量” 青(🐸)年与(yǔ )城市双(shuāng )向奔赴(fù )

　　(经(jīng )济日报(bào ) 记者 李(🥓)思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　很多人(🕚)因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜(🔼)间低血糖，次日早上的空腹血糖(🌇)水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚(🐰)上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳(wěn )定。

　　(🆘)虽然(rán )有关营(yíng )养素与(yǔ )失眠之(zhī )间关系的研究结(💖)果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速(😭)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　(🐗)　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变(👚)身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅(🔇)集"文化市集盛大启幕。走进青砖古(gǔ )巷环绕(rào )的生祠(📼)(cí )镇，120多(duō )个特色(sè )摊位依(yī )次排开(kāi )，游客在这里穿(🛋)越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　(🌷)　青春“造浪” 打造青年文化引力(⏫)场

　　“流量”变“留量” 青(🛍)年与城市双向奔赴

　　- 少吃主(👠)食不等于能变瘦