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　　虽然有(🤨)关营养素与失眠(mián )之间关系(xì )的研究结果不一，但已(💉)经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时(🍆)间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段(👾)之间有关。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(😫)质量差所苦恼，各(gè )种方法都难以奏效，不妨咨询营养(🔇)专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(🛸)。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(🏇)香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(nǐ )又一次(😳)醒了。

　　2023年以来，多家电商平台(🦀)在售后服务规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成(💣)为电商平台比拼规则、争夺用户的焦点。随着实践的(😋)深入，一些问题也逐渐暴露出(chū )来。最突出的问题就是(⏳)该政策被一些消费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛(🌸)”现象，甚至滋(zī )生了职业诈骗团(🕶)伙，严重损害了商家的(😬)利益，也影响了平台的信誉和正(🛌)常运营。

　　如今，文(wén )化特派员工作已经过半，邵菲的(⏺)日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜(♑)伽”专场(chǎng )、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会…(🚂)…但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变(🈁)(biàn )。

　　有流行病学研究发现，摄(🆔)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(🗨)降低相关(guān )。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(⏬)食模式与较低的失眠风险相关联。

　　-少吃主食影(yǐ(🐺)ng )响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　“饭搭(🙏)子、健身搭子、演唱会搭子……让身边(biān )的陌生邻(🦌)居成为‘新熟人’。”邵菲希望通(🌹)过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人(ré(⛳)n )走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看(🅾)来，文化活动的意义，就是让年轻人从(cóng )“点赞之交”变成(🐵)“并肩之友”。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研(🛁)究结果不一，但已(yǐ )经有多项研究证实，碳水化合物与(🏫)入睡速度、睡眠时间、睡眠连(👲)续性和睡眠阶段之间有关。

　　王毅强调，面对霸权主(🐫)义，金砖国家要坚守原则，做维护公平正义的“主力军”。面(😘)对单边(biān )主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作(👻)的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手全球南方，维(🏭)护和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　虽(💾)然富含蛋白质的食物(wù )也同时(💹)富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(🏫)质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白(🍊)质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。