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　　国家气象中心副(fù )主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目(mù )前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返(fǎ(🛷)n )青(👳)至(🍵)分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区(qū )处于育秧阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北(běi )方地区春玉米陆续播种；马(🍭)铃(💜)薯(🧛)、棉花、春小麦等作物处(chù )于播种至苗期生长阶段。

　　此外，与会各国外长对中(zhōng )东(dōng )和北非地区持续冲突表示严重关切。会议期间各国代表(🔉)(biǎ(🎢)o )还(📫)阐述了各自在联合国安全理事会和联合国大会等相关论(lùn )坛上就乌克兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲(zhōu )和平倡议”和“和平之友小组(💌)”的(➰)成(🧛)立，通过官方对话和(hé )外交手段和平解决冲突，表示期待。

　　三、关注食品(pǐn )安(ān )全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环(huán )境整洁、(🌭)卫(🤬)生(⛹)条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐(cān )；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉(liáng )皮凉面等高风险菜品时，注意食物(👻)感(🦑)官(🕚)性状和味道有无异(yì )常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火(huǒ )锅(guō )或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感(gǎn )到(🥦)身(👔)体(🆕)不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商(shāng )户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价(jià )好、点餐量大的餐饮商户订餐；(🏚)收(📜)到(🛫)餐品后检查餐品包装(zhuāng )及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味(wèi )道(dào )等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行(háng )动”。

　(⬛)　(👤)如(🌯)果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(jīng )白(bái )米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(🍍)；(👖)而(🐚)且(🥪)糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(ér )不(bú )是合成脂肪。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食(shí )吃够，睡眠(🌭)可(👜)能(🥓)自然就能改善了。

　　一项随机对照研究(jiū )发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增(zēng )加(jiā )碳水化合物供应能有效地提升入睡效(😙)果(🚞)和(🌄)睡(🔭)眠质量。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　声明最后表示各方(fāng )将全力支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年的主题为(wéi )“加强全球南(⏪)方(🤰)合(🍍)作，实现更包容和可持续的治理”。

　　江西赣州公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息(xī )案(àn )中发现，江西某家居装饰有限公司为开展业务(🚨)， 以(❕)找(🤟)同(tóng )行分享等方式非法获取购房业主信息，信息涉及业主的姓(xìng )名、联系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人(rén )信息。公安网安部门(💍)迅(🚩)速(⬇)启动查处。