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　　地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车(chē )站的(🕌)103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次(cì )，安排应急摆渡车。

　　每个人的代谢能力不(😶)同，体(tǐ )力活(huó )动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(〽)就可以了。

　　你看(kàn )了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(dōu )在这个时间醒来，醒(🤢)来后再也睡不着。

　　失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(shī )眠和(hé(⌚) )睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水(📇)化合物摄(shè )入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高GI(血(🏋)糖生成指数)碳水食物如白(bái )米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(ān )酸供(gòng )应(🙄)，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　剧烈震(zhèn )荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推(🥅)动其价(jià )格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新(xīn )高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关(🕡)口，年内累计涨幅约10%。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　为(🍜)什么吃淀粉食物

　　有利于预防(fáng )失眠