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　　膳食指(🌷)南的建议(yì )是：轻体(⏱)力活动的成年人，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(🦁)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🍎)、红小豆、绿豆、芸(🐧)豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(shí ))，请注意，这是说烹(💮)调前的干(gàn )重。

　　这两天，一场前所未(wèi )有的“天坑(🛂)”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带(dài )来了一场自然奇(⏸)观与人文艺术(shù )跨界碰撞的视听盛宴。地质奇(qí )观(🙍)与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游(🥤)客沉浸其中。　　央(🔳)视网消息：“五一(yī )”假期，位于北京房山的溶洞(dòng )探(🔥)险、地下暗河航行等小众溶(róng )洞游玩项目受到了(🏁)游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞(dòng )打卡。接下来，我们跟随(🕵)记者(zhě )去看看溶洞里有什么奥秘。

　　机场巴士方(🧢)面，提前筹措保障运力，并外协车辆作为补充，做好机(🛠)场兜底运输保障。

　　(🥃)一要(yào )捍卫联合国核心地位。作为多(duō )边体系的核(🌍)心，联合国权威只(zhī )能加强、不能削弱。“大金砖”要继(🤦)续倡导共商共建共享，共同抵(dǐ )制这个世界上的一切倒行逆施(shī )，维护好(🍉)国际关系基本准则，捍卫多边贸易体制，推进国际(jì(🛌) )机构改革，构建更加公正合理的全球治理体系。

　　(📘)其科学原因主(zhǔ )要有(🧓)以下几点：

　　在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳(🌝)食的质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(💚)比，和很少蔬菜、大量(㊗)煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传(🆖)统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰(⛅)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。