忘忧草社区WWW中文在线

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量(💭)主食的(de )膳食模式与(yǔ )较低的失眠(mián )风险相(🆖)关联(lián )[3]。一项(xiàng )随机对照研(🌽)(yán )究发现，晚间运(🈹)动之后增加碳水化合物供(🚺)应，和运动后不吃(🦁)碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，可(🍕)能(néng )是由于碳水(shuǐ )化合物摄入(rù )过少，肝糖(🦓)(táng )原不足(zú )，导致夜间(jiān )血(⛱)糖偏低。而血糖的(📣)过度降低是一种强烈的应(🦍)激，会升高压力激(🚼)素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案(🈳)。有人可能会去医院，甚至(zhì )想要让医生(shēng )“给(🤞)自己开(kāi )点安眠药”，让自己的(de )睡眠“重回旧轨(🥗)”。

　　你看了一下身边的手(🔻)机，又是凌晨的 3 点(🛷)。你已经连续 2 个礼拜都在这(🕉)个时间醒来，醒来(🐓)后再也睡不着。

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞(🙆)厅内，石钟(zhōng )乳、石笋、石幔、石柱(zhù )、石(☔)花等各(gè )类沉积(jī )物一应俱全(quán )，假日期间(💮)游客量也在逐步上升。

　　(🥝)各国外长主张采(🐳)取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除(😦)饥饿和贫困以及充分应对气候变化挑战等重大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬(🥘)头表示严重(chóng )关切，包括(kuò )不加区别地(dì )提(🌠)高互惠关(guān )税和非(fēi )关税措施。

　　(经济日(🕷)报 记者 李思雨)　　这样(🎀)的“行业惯例”你认(🍩)可么？

　　特区政府发言人表示，今年首季(🤐)度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较，实质本地生产总值增长2%。按主要开支组成部(📭)分(fèn )分析，整体(tǐ )货物出口增(zēng )长加快。受(shò(➖)u )惠于访港旅客以及(jí )其他跨境经济活动上(👚)升，服务输出继续扩张。整体(🌧)投资开支随着经(🕓)济扩张而增长。

　　黄金交易拥挤了吗？