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　　气血不足怎么(me )补？

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的(🐦)研究人员在《美国心脏协会杂志》上(shà(✍)ng )发表的一篇研究指出，无需每天都保(🈂)持(chí )自(zì )律运动，仅周末 2 天完成指南(👃)推荐的运(yùn )动量(每周150-300 分钟中等强度(📅)运动)，在降低全因、心血管、癌症等(⏲)死亡风险方面，与规律(lǜ )运动具有相(📦)似的效果。

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　　2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上(🚣)发表的一项研究揭开了真相：运(yù(🧔)n )动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现(xià(🐫)n )：较高水平的体力活动与更年轻的(🍡)DNA甲基化年(nián )龄显著相关，体力活动在(🥓)促进健康长寿(shòu )和预防与年龄相关(🤸)疾病中起到了重要作(zuò )用。

　　1989年出生的北京市东城区环境卫生服务中心时传祥所三八女子班班长李萌，是一名抽(📎)粪女工，刚加入时传祥所三八(bā )女子(🧣)班时只有20岁。上班第一天，有人笑(xiào )着(😍)问她：“干得了这又脏又累的活吗？(👮)”她(tā )不假思索地说：“能！”“当时的班长(💢)(zhǎng )给我讲了一个故事：有一次，某胡(🌟)同的(de )公厕下水管道被压塌了，形成了粪坑，于是，班长就带队一桶一桶把破裂管道里面(miàn )的污水掏了出来。我听完后特(💴)别震惊。”李萌回忆。

　　按摩足三里，有(😭)助于(yú )补益脾胃、调养气血。长期坚(🎵)持有延缓衰老(lǎo )的效果，还可以起到(📉)保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色(🛂)红润有光泽。

　　朱(zhū )超敬：我觉得(🍠)每个星期来就教一首歌，也没(méi )有太大的意义，我想能不能给孩子们捐(juān )一点乐器。二十个非洲鼓，一架钢琴，刚开始就(👴)是非洲鼓和钢琴，我们就开始上课了(🆑)。

　　起源于北宋，有着800多年历史的(de )八(🔑)段锦，被誉为“千年长寿操”。八段(duàn )锦中(😞)的“双手托天理三焦”动作有助于(yú )调(🧘)理气血，改善倦怠乏力。赶快跟练起来(👎)吧(ba )~

　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐(zuò )，连续静坐不要超过50分钟，中途可以(🖱)站起来接杯水，活动活动身体。

　　5月(🌵)3日，拉(lā )木鼓方阵展现多彩民族风情(🥠)。当日，云(yún )南省临沧市沧源佤族自治(💌)县举行2025年佤族(zú )司岗里摸你黑狂欢(🍌)节民族民间文化艺术游演(yǎn )，展示当(👥)地传统文化和多彩民族风情。中新社(🤡)记者 李嘉娴 摄