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　　- 蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物(📸)消化速度慢，加(jiā )重夜间胃肠消化负担(📦)，从而影响睡眠质量(liàng )。

　　反而不利于(💦)瘦身

　　在张家界七星(xīng )山景区，一场(🕦)场精彩的演艺盛宴火热上演(yǎn )。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游(🧑)客们还(hái )穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打(🐕)卡(kǎ )天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏(🅰)大自然(rán )的无限风光。

　　李鸣涛表示(✏)，“仅退款(kuǎn )”的初衷是在消费者发现网购(🍭)商品存在问(wèn )题且退货成本较高的情(🍾)形下，可申请仅退(tuì )款以保障自身权益，同时警告不良商家如(rú )果(🙃)商品出现问题有可能货款两空。但在具(♓)(jù )体执行过程中，部分平台出于“讨好”消(🧖)费者需要，违背了规则的公平性，比如不(🖐)给商家申诉机会甚至主动诱导消费(fè(🐊)i )者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了(🎑)大(dà )量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党(👩)”利(lì )用，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　投(🔀)资风向的(de )转变，在消费市场上也有所体(🌙)现。第一财经在上海看到，多家金店虽然(😦)人头(tóu )攒动，但不少消费者不再只盯着(🔅)黄金饰品(pǐn )，而是开始在铂金、白银饰(🤠)品柜台前驻足(zú )挑选。“最近来问铂金、(🏫)白银首饰的顾客(kè )明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员(yuán )说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相(xiàng )比(🙏)之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠(😘)，款式也很多样，很适合日常佩戴(dài )。

　　(🆒)首先，因为能量供应不足，身体就(jiù )会想(🍹)办法“节能”，让你无精打采，减少(shǎo )消耗。就(👽)算你强迫自己运动，运动之后也(yě )会感(🌖)觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(gǎi )善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体(tǐ )状态消耗掉，并不会变成(🔈)肥肉堆积在身上。

　　特别说明，吃够主(🛵)食，绝不(bú )意味着可以随心所欲地吃甜(📪)食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低(🏳)的淀粉食品。

　　膳(shàn )食指南的建议是(🗾)：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克(🐑)的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(📔)豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干(🍱)重。