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　(🧕)　所以，先运(🥖)动起来最重(🐂)要！也许一天(🐰)、两天看不(😽)到变化，但积(🧜)年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精神。

　　5月1日，长江海事部门工作人员在长江重(chóng )庆段保障群众水(shuǐ )上出行安全。长(zhǎng )江海事局供图

　　3 睡前泡脚出大(dà )汗

　　一碗汤：当(〰)归补血蛋(✒)花汤

　　想(🚸)(xiǎng )要保持气(💷)血充足、提(👳)高免疫力，建(👭)议做到：“起(🌻)居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓

　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适(shì )当站起来活动活(huó )动。平时也不要(yào )久坐，连续静坐(zuò )不要超过50分钟，中途可以站起来(lái )接杯水，活动活动身体。