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　　其实，合理吃主食有利于(😃)预防肥胖，不吃主食或吃得太少(shǎo )反而不利于瘦(shòu )身。

　　(🎹)一项(xiàng )随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比(🛏)，晚间运(🍑)动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应能(néng )有效地提升入睡效果(🥁)和睡眠质量。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主(🔼)食或吃(chī )得太少反而不利于瘦身。

　　- 蛋白质、脂肪含量(🤤)高的食物消化速度慢，加重(chóng )夜间胃肠消化(huà )负担，从而影(🏔)响睡眠质量。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够(🛴)，睡眠可(🔧)能自然(rán )就能改善了。

　　发言人说，随着4月初全球(😣)贸易摩(📬)擦因美国大幅增加进口关税而急剧升温(wēn )，全球经济下(xià(🛂) )行风险显著上升。贸易政策极大不确定性将抑制国际贸易(💯)往来和投资气氛，从而困扰香港(gǎng )经济的短期前景。尽管如(📧)此，中国内地经济持续稳步增长，加上特区政府各项推动经(🤵)济增(zēng )长和开拓更多(duō )元化市场的措施，将会为本港不同(🔳)经济活(🎊)动带来支持。

　　上述分析师认为(wéi )，若全球经济(jì )复苏带(🙍)动工业需求进一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则需(🎏)关注汽车催(cuī )化剂需求及供(gòng )应端修复进展。投资者可结(🍙)合金银比等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益目(🛥)标(biāo )。

　　与此同(tóng )时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层(💏)次需求(🛥)，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老(lǎo )师开设摄影、美妆(✨)、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足兴趣(🆓)(qù )爱好，又能掌(zhǎng )握实用技能。