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　　不吃主食或吃得太少

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来(📏) 奏响青春”青(🕓)春旋律音乐会。(受访者 供(gòng )图)

　　虽然有关营养素与失眠之间关(🎏)系的(de )研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(huà )合物与入睡速度、睡眠(🌫)时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关。

　　此外，还有两个可(💐)能原因：

　(🥔)　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜(🗼)间低血糖，次(⬅)日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会(huì )增(🕘)大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看(kàn )到血糖水平更为稳定。

　　一项(🔠)随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之(♓)(zhī )后增加碳(👍)水化合物供应能有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量。

　　虽然有(🐺)关营养素与(🦁)失眠之(zhī )间关系(xì )的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速(sù )度(😫)、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )，已经有多项研(🐺)究证实。[1]

　　(⛵)- 少吃主食不等于能(néng )变瘦

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、(🍸)铂金(jīn )“接棒(👘)”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎(àng )司，年内涨幅约15%；铂金价格(🥅)回升至996美元上(shàng )方，较年初上涨约10%。

　　如果是这种情况，建议(yì )你思考一下有(🌂)没有以下这个导致失眠的原因：主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少(🚂)吃或不吃主(⛺)食。