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　(🦎)　可能有(yǒu )人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什(♐)么呢(ne )？

　　所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能(🚸)降低总热量摄入。少吃米饭省下的(de )热量被换成(chéng )了菜里的糖和脂肪，营(🔡)养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋(㊗)白质还会影响肠道菌群平(🌹)衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　这里的预(yù(🌰) )期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟(zhōng )，是一个(🍐)参(cān )考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着(🔇)表对照自己的睡眠。

　　什(🏻)么是(shì )仅退款？“仅退款”服务是指消费者在(🛌)电商平台购物过程中，如遇商品质量问题、(🎤)与描述不符等情况，在符合(🌆)平台相关政策的情况下，可以向卖家提出仅(💟)退款不退货的一种售后服务。

　　此外，还(hái )有两个可能(néng )原因：

　　(🔓)面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造(👻)良(liáng )性健康的平(píng )台生态(🚞)，成为电商行业健康发展面临的重要课题。