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　　4月22日，现货黄金价(jià(🗯) )格一度突破3500美元(🎦)/盎司的历史高位，点燃市(🍽)场热情，但随后迅速回落，截至(zhì )4月29日(rì )已(🏖)跌至3324美元/盎司附近。

　　-少吃主食影响睡眠本(běn )身，也是促进发胖的可能(néng )原因之一

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没(méi )有以下这个导致失(⬆)眠的原因：主食吃得太(🚤)少，特别是晚餐少(🎲)吃或不吃主食。

　　内蒙(🙏)古大学教授郎宝(🐌)如认为，五一长假，蒙曼能(💸)够与内蒙古民众一起解(jiě )读历(lì )史、传(✊)播文化，对于当地文旅的融合发展有很大(dà )的提升作用。(完)　　奥(ào )斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁(suì )，学历高、收入高、要求更高的青年群体，如何(🎶)打破传统意义上(😹)的“送文化下(xià )乡”？这是(✴)民盟盟员、浙江(🌪)杭州萧山区文化馆表演(🍇)艺术中心主任邵菲，作(zuò )为文(wén )化特派员(🌟)之初面临的难题，亦是她破局的起点。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(🦇)成指数)碳水食物(🐢)如白米(mǐ )和面食，可以引(🥑)发较多的胰岛素(🚓)分泌，增加大脑的色氨酸(🔝)供应，从而促进(jìn )血清(qīng )素和褪黑素的生(🆑)成量。

　　有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(🛹)对(duì )照研究发现，晚间运(🤔)动之后增加碳水(🎗)化合物供应，和运动后不(🤠)吃碳水化合(hé )物(😣)相(xiàng )比，能非常有效地提(🈵)升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　虽然有关营养素与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　很(hěn )多(🈴)网友亲身体验：

　　文(🐝)化活动的目的不(🥨)仅是为了“热闹”，更是构建(👄)青(qīng )年与(yǔ )城市(🚖)的深度链接。

　　“去年我(📃)们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘(sōu )。”大连中远海运重工有限公司物资部副经理刘宇介(jiè )绍说，得益于海关的支持(chí )，企业在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核(hé )定申报等环(🥅)节特别顺畅，推动了整体(🔔)建造效率的提升(👒)。