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　　一(yī )是(shì )适(shì )度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(🗒)夜间低血糖。有些(✴)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄(🚩)入过少，肝糖原不(✌)足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(😨)力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　文化(huà )活(huó )动(dò(💞)ng )的(de )目(mù )的(de )不仅是(🌂)为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接。

　　一方(⚡)面，少吃主食不等(🦔)于能变瘦。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区(🎉)。不少售卖鲜花、(🌲)水果的商家反映确有消费者在收到货后申请仅退款，联系买家上传图(🦔)片却被拒绝，平台介入为其提供了仅退款(kuǎn )服(fú )务(wù )。太(tài )原(yuán )师范学(♌)院经济与管理学(📨)院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中发生的(🔁)概率也有差别，一(🙂)些低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些(🧀)缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这(🔻)就容易导致“仅退款”规(guī )则(zé )的(de )滥(làn )用(yòng )。去年9月1日正式施行的《网络反(🌷)不正当竞争暂行(🈚)规定》明确禁止平台不合理限制商家的行为，这一政策(🏽)的实施推动了各(🔽)平台对“仅退款”规则的调整。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(🏭)情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(🚽)夜间(jiān )肝(gān )脏(zāng )工(gōng )作(zuò )负(fù )担(dān )加重，也可能会影响睡眠的质量。

　(🏻)　很多网友亲身(🎱)体验：

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北(🕰)京的另一处溶洞(💛)——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石(🔆)幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上(🤷)升。