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　　膳(🔸)食指南(🔹)(nán )的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(📡)米、燕(🛅)麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等等食材(cái )都算粮食)，请注意(🤸)，这是说(♎)烹调前的干重。

　　中国国际电子商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台(tái )单纯的低价导向竞(📋)争造成(👔)(chéng )了一系列的问题，比如退(tuì )货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退(🍫)网关店(🛴)现象，消费者购物体验下滑，这(zhè )些都背离了平台出台“仅(jǐn )退款”规则的初衷，此次(cì )平台对(🚵)包括“仅(🏞)退款”在内的规则进行调整优化是平台生态修复的必然选择。

　　失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关(🌛)联已经(🕎)得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步(💠)促进肥(👖)胖。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨(🍾)咨询营(😴)养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食(📿)，就能(né(🔤)ng )让你找(🍹)回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　在寻求消费者权益(🤬)保护(hù(🥜) )和商家利益的平衡中，平(píng )台扮演了重要角色。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台(⛪)，通报其(🔦)“仅退款”规则挤压商家生存(cún )空间，助长低质低价竞争(zhēng )风气等问题。今年全国两(liǎng )会期间(🛁)，国家市(🤔)场监督管理总局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的突出(chū )问题，将督(💮)促平台(🚽)明确规(guī )则的适用范围和具体情形(xíng )，保障商户正当权益。针对平台实施自动跟价、全网(😾)最低价(😛)规则，造成内卷式(shì )竞争的突出问题，将督促(cù )平台规范促销行为，保障(zhàng )商户自主经营权(♉)。

　　经(😝)查，该公司为推销产品，存在以非法方式获取个人信息的行为。

　　吃多少主(zhǔ )食才算够？