bj徐雅

　　(🏿)膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入 200~300 克的(🌑)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(🏗)麦片(piàn )、莜(🔄)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(🗜)都算(suàn )粮食)，请注(zhù )意，这是说烹调前的干重。

　　最(zuì(🎩) )后，少吃主食(🛬)影响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或(🦄)睡眠不足与肥胖的关联已经得到(dào )学界的广泛认可。同时，失眠和(♈)睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(yuà(🐋)n )下降，进一步(🔻)促进肥胖。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度(🏵)慢，加(jiā )重夜间胃肠消化负担，从而影响睡(shuì )眠质量。

　(💌)　此外，与会(🌵)各(gè )国外长对中东和北非地区持续冲突表示严重关切(🖕)。会议期间各国代表还阐(chǎn )述了各自在联合国安全理事会和联合(🚭)国大会等相关论坛上就乌克兰冲突所(suǒ )表(😷)达的国家立(⚾)场。对于包括“非洲(zhōu )和平倡议”和“和平之友小(xiǎo )组”的成立(❕)(lì )，通过官方对话和外交手段和平解(jiě )决冲突，表示期待。

　　“网红(🔷)效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一把“钥匙”。无忧传媒(🍏)是扎根(gēn )北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成熟的新媒体运营经验。为(wéi )此，邵菲主动对接，将网红(🚛)直播和(hé )达(👂)人互动巧妙融入社区活动(dòng )中，让网红成为连接青年兴(🏣)趣的纽带。

　　北(běi )京市市场监督管理局、天津(jīn )市市场监督管(🔔)理委员会、河北省市场监督管理局提醒消(🎨)费者：节日(✨)期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费(fèi )者投诉举报电话或通过全国(🧤)12315平台投(tóu )诉(🔛)举报，市场监管部门将及(jí )时依法维护消费者的合法权(📛)益。(完)　　经常(cháng )失眠，睡眠质量低？可能是(shì )身体缺了这种关(🌕)键营养，很多人不知道

　　李鸣涛表示，当前(🍍)电商市场的(💎)(de )竞争日趋激烈，这种竞争不能仅争夺流量，平台企业也不能简单地依靠流(liú )量分发规则盈利，应该把竞争的焦(🏒)(jiāo )点聚焦在(📶)平台生态核心能力(lì )的打造上，并将其作为平台、商家(🍦)、消费者及(jí )服务商的共同体，让不同参(cān )与方良性互动和共赢(👡)发展，只有如此，平台生态才有活力，才能可持(⏹)续。这在当前(🌋)流量红利减弱、消费者对线上消费综合服务体验要求越来越高的(de )背景下显得尤其重要，也是保障电(diàn )商产(🍛)业实现更加(🆎)可持续发展(zhǎn )的重要基础。

　　不吃主食或吃太少