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　　如果是这种(🚝)情况，建议你思考(♏)一下有没有以下这个导致失眠的原因：主(🆒)食吃得太少，特别(💫)是晚餐少吃或不吃主食。

　　总之，吃好才能(🌍)睡好。如果你长期(qī )为睡眠质量(liàng )差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养(yǎng )是(🛐)否合理，主食有没(👧)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(😲)你找回久违的香(🆘)甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又(🕠)一次醒了。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增(🌿)加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而(ér )色氨酸在大(dà )脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(tàn )水食物如白(⛎)(bái )米和面食，可以(🕤)引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(🧚)供应，从而促进血(➕)清素和褪黑素的生成量。

　　这两天，一场前(😤)所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为(🤽)游客带(dài )来了一场自(zì )然奇观与人(rén )文艺术跨界(jiè )碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的(de )碰撞，解锁(suǒ )了假期新(🥐)玩法，也让众多游(🎓)客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期(🎥)，位于北京房山的(⛹)溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩(💢)项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞(🥙)(dòng )打卡。接下(xià )来，我们跟(gēn )随记者去看(kàn )看溶洞里有什么奥秘。

　　- 蛋白质有较高(gāo )的食物热效(xiào )应，容易使人兴奋(🚒)，所以过多的蛋白(🍱)质食物不利于安静入眠。

　　王毅强调，面对(⏮)霸权主义，金砖国(🌼)家要坚守原则，做维护公平正义的“主力军”。面(🏯)对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进(jìn )团结合作的(de )“主心(🏈)骨”。“大金砖(zhuān )”理应肩负时代重任，携手全球南方，维(wéi )护和(🤧)践行多(duō )边主义，推动构建人类命运共同体。