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　　膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重(chóng )。

　(🏕)　在寻求消费者权益保护和商家利益的平衡中，平台(tái )扮演了重要角色。

　　其科学原因主要有以下几点：

　　网警提醒

　　2023年以来，多家电商平台在售后服务规则中增(zēng )加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平(píng )台比(bǐ )拼规则、争夺用户的焦点。随着实践的深入，一些问(wèn )题也逐渐暴露出来(🥉)。最突出的问题就是该政策被一些消费(fèi )者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了(le )职业诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也影响了平台的(de )信誉和正常运营。

　　王毅强调，面对霸权主义，金(jīn )砖国(guó )家要坚守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对(duì )单边(biān )主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团(🌤)结合作的“主(zhǔ )心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手全球南方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　吃(chī )多少主食才算够？

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(cāo )米中(zhōng )含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(qiě(🍽) )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。