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　　虽然有关营养素与失(👦)眠之间关(guān )系的研究结果不一，但碳水化(huà )合物(🐃)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(miá(⚓)n )阶段之间有关，已经有多项研(yán )究证实。[1]

　　针对“七站两(🥘)场”将出现的返程客(kè )流高峰，北京交通部门综合(🏥)施(shī )策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场(chǎ(🔖)ng )一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化(huà(✈) )保障体系，实现抵离京旅客高(gāo )效疏运。

　　同时(👔)，北京交通部门充分利用握手(shǒu )机制，与重点站区(🛳)、铁路、民(mín )航等部门密切共享客流数据，加强(🎚)会商研(🦈)判，及(jí )时动态掌握夜间抵京客流预测(cè )，精准服(🏳)务保障，地铁车站加强与火车站、机场(chǎng )的服务(👭)衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　(🍊)　- 少吃主食不等于能(néng )有效控糖

　　其实，合理(🈂)吃主食，是有利于预防(fáng )肥胖的，长期而言也是有(🔮)利于(yú )预防肥胖的。

　　其次，因为要维持血糖稳(💺)定，身体代谢压力增大，就会想办(bàn )法拆东墙补西墙，拆解(🍃)肌肉蛋白质来合成葡萄糖(táng )，不仅额外消耗B族维(👞)生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样(🌪)也会让(ràng )你感觉疲劳。