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　　中国国际电子商务中心电商首席专家李(lǐ )鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列的问题，比如退货率上升(👓)、“羊毛(🛣)党”涌现(🏡)，一些商(😱)家出现(❇)利润大(🆗)幅(fú )下滑甚至退网关店现象，消费者购物体验下(xià )滑，这些都背离(lí )了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平(píng )台对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台生态修(xiū )复的必然选择。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦(shòu )身呢？其中当然是有科学道(🕠)理的。

　(🌔)　- 几十(😢)年前就(🎸)已经发(🖲)现(xiàn )，在(🎐)REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(táng )的需求会比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠(mián )阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(⬇)优质碳(🦄)水化合(✈)物，与(yǔ(🚴) )睡眠质(🛳)量不佳(⛵)的可能性降低相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。

　　如果能吃到一部(🕜)分全谷(🚙)杂粮，比(🤟)(bǐ )如一(🐓)半大米(🥇)一半糙(💊)米煮的饭，那效果就更好(hǎo )了。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(shēng )素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　摩根大通分析，如今(jīn )，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的(🍢)主导力(💝)量(liàng )。不(🚑)过，与个(🏮)人投资(👽)者不同(❄)，全球央行在购(gòu )买黄金时更注重(chóng )对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报(bào )最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄(huáng )金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金(jīn )在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它(🗜)并非能(🌰)提供超(♒)额回报(🤠)的资产(🦐)，且波动(⭕)性高(gāo )出50%。因此，投资(zī )者应通过分散投资来降低组合风险。

　　三(sān )、关注食品安全(quán )，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件(jiàn )齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单(dān )位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮(🐮)凉面等(🎎)高风险(🥟)菜品时(⛴)，注意食(🐏)物感官(😑)性(xìng )状(🍼)和味道有无异(yì )常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净(jìng )；选择炭火锅或(huò )炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风(fēng )设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意(yì )查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评(píng )价(🅿)好、点(🈺)餐量大(🥒)的餐饮(💢)商户订(🍄)餐；收(🤖)到餐品(⌛)后检查餐品包装(zhuāng )及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜(cài )品色泽、味道等(děng )是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行(háng )“光盘行动”。