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　　除了青年群体，邵菲也未忽(🏾)视社(🍧)区中老年人的文(🚬)化(huà )需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿(ā )姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全(quán )国妇(🎄)女广(🦌)场舞大赛常青组(👝)小集(🧗)体健身舞类自选项目特(tè )等奖。

　　如(rú )今，文化特派员工作已经过半，邵菲的(de )日程表依旧很(hěn )满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜(🥡)伽”专(💆)场、策(cè )划脱口(🥄)秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的(de )不是活动数量，而是青年态度的转变。

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　　一(🐣)、关(🌠)注质量安全，谨慎(🌤)消费(🤒)。购物要(yào )注意质量安全(quán )，通过正规渠道选购正规厂家生产的产(chǎn )品，注意查看(kàn )产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使(🐿)用说(🔈)(shuō )明书、产品质(📝)量检验合格证明等信息，自觉抵制“三(sān )无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注(zhù )意查看CCC标志和强制性(🦇)认证(Ⓜ)信息。选购“五一”上(🍾)市的(🚷)(de )新绿茶作伴手(shǒu )礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识(shí )优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清(qīng )香纯正为宜，烟(😂)、焦(🛋)、霉、酸、馊为(🏔)劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香(xiāng )扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦(🧔)为劣(🙆)；若芽(yá )叶萎缩(👧)，汤色(➗)(sè )暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　针对企业(yè )新造船舶耗用润滑油实际需求，大连港湾海关创新实(shí )施‘保税滑油’监管模(💞)式，优(🥄)化企业进口润滑(🆔)油备案、船舶出口耗用核定等业务流程，提升惠企政策落地见效(xiào )。自“保税滑油”政策实施以来，该关已累计监管企(qǐ(🛷) )业进(🕔)口润滑油(yóu )11000余吨(📭)，节省(🦕)税费支出约2800万元人民币。(完(wán ))　　奥斯卡(kǎ )北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从北京市交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车(👚)流高(😶)峰。受车流量大及(🤓)降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京平(píng )、京港澳、京开、京哈、首都机场高速等高速进京方(fāng )向以(🔸)及六(🔪)环路(lù )部分路段(🚘)易出(😠)现通行缓慢情况。京藏康(kāng )庄、京承司马(mǎ )台、京港澳琉璃河、京沪应寺等部分进京检查站容易(yì )出现车辆排队情况。

　　一项随(📿)机对(〰)照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　所以(yǐ )，加(🚿)肉减(🏳)饭的(de )策略，并不能(🌔)降低总热量摄入。少吃米(mǐ )饭省下的热量(liàng )被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(💈)群平(💅)衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　总之，吃好才能睡好，这话真(zhēn )的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都(dōu )难以奏效，不(bú )妨咨(🥣)询营(🆖)养专业人士，看看(🗺)自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人(🛢)的一(📊)个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(wú )论换什么床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧(cè )，或者频频发生(🎨)夜醒(✉)。

　　这种因为缺(🛍)乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花(huā )不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降(🚟)。无论(🤘)是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心(xīn )......都难以奏效。因为——没有解决问题的(de )根源所在。