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　　在主食过少的时候，增加主食的量，就(jiù )是(🔃)(shì )改善营养平衡，改善身体(⬛)代谢。然而，在主食已(📙)经充足的情况下，就需要考(✏)虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均(jun1 )衡(héng )才能获得最好的生命(👚)质量，包括睡眠质量。

　　此外，主食吃得太(tài )少(😁)不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食(♏)物不足。

　　上周国际(jì )油(yóu )价下跌

　　投资(➰)风向的转变，在消费市场上(🎶)也有所体现。第一财(🎼)经(jīng )在上海看到，多家金店(🏬)虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰(shì )品(pǐn )，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾(🆙)客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大(😙)家都觉得(dé )现(xiàn )在买黄金饰品太贵，相比之下(🤷)，铂金和白银首饰不仅价格(🍯)更实惠，款式也很多(🥊)样，很适合日常佩戴。

　　失(😎)眠，已经成为现代人最常见的(de )一(yī )个(gè )烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要(yào )能睡上一夜好觉，幸福指数就会(🚤)大幅度提升。

　　在实物金消费方面，虽(suī )然(rá(💗)n )整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却(🛷)依旧紧俏。据中国黄(huáng )金协(👰)会统计，2025年一季度，我(🥄)国黄金消费量为290.492吨，同比下(🍛)降5.96%。其中，黄金首(shǒu )饰(shì )消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到138.018吨，同比增(zēng )长29.81%。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预(🌧)报，4日夜间有小雨，5日白天(tiān )有(yǒu )阵雨或雷阵雨(👯)。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大(🎗)市(shì )民关注临近天气和路况信息，合理规划返(🏨)程方式、时间和路线，错峰(❤)返京(jīng )，注意行车安(🚷)全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易(yì )拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了(㊙)解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行(🗿)，今天(5日)将迎来返程高(gāo )峰，交通部门多措并举(💶)加大出行保障力度。

　　如果能吃到一部分全(💞)谷杂(zá )粮(liáng )，比如一半大米(🍲)一半糙米煮的饭，那(🚕)效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢(màn )，缓(🍷)慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(🤚)合成脂肪。

　　其科学原因主要有以下几点：(😨)