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　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量(👴)就差不多够了。对较为(🤦)活跃的年轻女(nǚ )性来(📬)说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货(huò )小幅收涨0.46%，主力合约(yuē )2508以786.98元/克收盘。黄(🐔)金期货全部合约成交(🥘)759488手，持仓量减少4038手至426838手(🍡)。沪银(yín )期货主力合约2506收报8215元(yuán )/千克，上涨0.12%。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间(jiā(🗾)n )会产生饥饿感，影响(xiǎ(🍂)ng )入睡和睡眠质量。

　　(💁)轨道交通方面，充分发(🎞)挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网(wǎng )延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间(🖊)延时措施。具体措施如(👋)下：

　　每个人的代(🏳)谢能(néng )力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(fú )，白天精神饱满，夜(yè )里睡得踏实的程度就(jiù(🖱) )可以了。

　　其实，合理(🤟)吃主食有利于预防肥(🔢)胖，不吃主食或吃得(dé )太少反而不利于瘦身(shēn )。