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　　少吃主食只能短期变(🦕)瘦，此(cǐ )后(hòu )很(hěn )难(nán )再(zài )减(jiǎn )，稍微多吃(🌮)一点就会反弹，而情绪却越(😀)来越焦虑，失眠越来越严重。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有(🏥)没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(❓)不吃主食。

　　此外，智慧系(🥪)统还可以通过施救在线平台联动交警、(🐽)消防、医疗等一路多方，实(🎡)(shí )现(xiàn )“一(yī )键(jiàn )推送、同步救援”。重大事件发生时，系统可根据处置(🐇)需要将具体位置、现场照片、推荐路线等一键推送给协同单位，各(🏦)方同步救援进展，最大限度地提升应急处置效率。事件报警信息触达(🎠)各方的间隔时间不高于30秒(🥣)，救援到场时间缩短14.7%。

　　首先，因为能量供(💼)应不足，身(shēn )体(tǐ )就(jiù )会(huì(🥁) )想(xiǎng )办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(😁)后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会(🙇)被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　今天，全(😓)国铁路进入返程高峰，预计(🍏)发送旅客超2000万人次，各地铁(tiě )路(lù )部(bù )门(🏜)(mén )精(jīng )心(xīn )组织客流疏导(😞)。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱(📀)状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方(🚄)案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老(🍯)年旅客占比提升的特点，完(🍘)善预约服务、进站、出(chū )站(zhàn )等(děng )流(liú(⏰) )程(chéng )，为不同群体提供多元(🗝)服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高(📩)铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南(🦐)昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至(🈯)800余平方米，可同时容纳500人候(🏽)车，同时还增(zēng )加(jiā )了(le )座(zuò )椅(yǐ )。

　　一项(🎙)随机对照研究发现，与运动(🕧)后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效(🏚)地提升入睡效果和睡眠质量。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可(✍)以随心所欲地吃甜食、吃(🥢)油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(⏫)。