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　　- 蛋白质(🧤)有较高的食物热效(🐐)应，容易使人兴奋，所(🔥)以过多的蛋白质食(🍠)物不利于安静入眠。

　　那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　对这种情况来说，把无糖无(wú )油的主食吃(chī )够，睡眠可(kě )能自然就能(néng )改善了。

　　此外，还(hái )有(✅)两个可能原因：

　(🔜)　-轻体力活动女性(🏴)大约需200克粮食，差不(⚽)多是每餐吃浅浅1小(⏮)碗米饭。如果运动较(❇)多，可以再加量。

　　有利于预防失眠

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少(shǎo )吃米饭省下(xià )的热量被换(huàn )成了菜里的(de )糖和(👃)脂肪，营养价值更低(🏡)，更容易发胖。过多的(🍿)脂肪和蛋白质还会(📗)影响肠道菌群平衡(🌘)，也不利于胰岛素敏(🎚)感性。

　　据专家介(🤲)绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压(yā )实、胶结等(děng )作用逐渐形(xíng )成的。大家(jiā )了解溶洞奥(ào )秘之余，还(hái )应(🌲)对溶洞更(gèng )加爱惜(🛋)和保护。