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　　为什(🧔)么吃淀粉食物

　　在(zài )距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落(luò )已经(🐍)达到了50套，这个“五一”假期，餐(🥘)厅里备足了(le )新鲜采摘的香(⛳)椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　- 在(zài )动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取(🍾)，而色氨酸在(zài )大脑中会被(🌾)代谢为血清素和褪黑素。高(😯)GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(sù )分泌，增加大脑(🔘)的色氨酸供应，从而促进血(🏍)清素和(hé )褪黑素的生成量(🥤)。

　　消费者刘云告诉记者，自己(jǐ )之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售(shòu )后客服进行沟通时，客(📎)服服务(wù )态度较差，在聊天(🌮)界面投诉时，平台自动触发(🐄)仅退(tuì )款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服(fú )服务态度的问题向平台投(🥦)诉，并不是要退款，但是(shì )不(🎺)知道为何触发了仅退款功(💐)能。”刘云说。

　　总(zǒng )之，吃好才能睡好，这话真的(de )没错。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦，各种方法都(dōu )难以奏效(😡)，不妨咨询营养专业人士，看(🐅)看自己的营(yíng )养是否合理(📰)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(🚧)　　失眠，已经成为困扰当(🛁)代人的一个常见问题。有不(🛢)(bú )少人无论吃什么保健品(👥)，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者频频(🍰)发生夜醒。

　　中国地质(zhì(🤪) )学会洞穴专业委员会副秘(💜)书长翟秀敏称：“不要去(qù )触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉(fěn )，它(😅)会慢慢让这些小的颗粒在(🐾)沉积物的表面上生长(zhǎng )，沉(👷)积物可能会变颜色，所以(yǐ(🔚) )希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些(xiē )沉积物的接触。”

　　最后，少吃(🚟)主食影响睡眠本(běn )身，也是(🎚)促进发胖的可能原因之一(😠)。失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(♊)意愿下(xià )降，进一步促进肥(🤴)胖。

　　很(hěn )多人因为想控(✂)糖，晚上严格限制主食，但这样做可(kě )能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(🎢)反而(ér )会升高，上午的血糖(🗂)波动也会增大。头天晚上吃(Ⓜ)够(gòu )主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(màn )，使(😭)夜间胃肠消化负担加重，从(🕴)而影响睡眠质量。