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　　所以，加肉减饭(🈺)的(🕕)策略，并不能降低总热量摄(shè )入。少(shǎo )吃米饭(fàn )省下的(de )热量(⛎)被(bèi )换成了(le )菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多(🌧)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(🗻)敏(💗)感性。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则(🥦)晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　总之，吃(💪)好(💴)才能睡(shuì )好，这(zhè )话真的(de )没错。如果你(nǐ )长期为(wéi )睡眠质量(🕍)差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(👼)己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(👼)的(⛳)主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(🎉)困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么(me )保健品(pǐ(🦂)n )，无论(lùn )换什么(me )床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(🧣)是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　王毅表示，金砖成员国要(🏚)敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与(🏇)合(🈚)作，让机制的发展始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更(♐)多志同道合的国家汇聚(jù )起和平(píng )与发展(zhǎn )的合力(lì )。中方(🚧)(fāng )将积极(jí )落实习近平主席提出的“大金砖合作高质量发(🦌)展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职责，共同开(🕛)辟金砖合作的光明前景。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用(🥉)的(🎃)重灾区。不少售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者在收(👙)到货后申请(qǐng )仅退款(kuǎn )，联系(xì )买家上(shàng )传图片(piàn )却被拒(jù(🌊) )绝，平台介入为其提供了仅退款服务。太原师范学院经济与(🆚)管理学院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中发生的(😚)概率也有差别，一些低价商品多的平台情况更严重一些。早(⏺)期(🤠)“仅退款”规则设计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定(⛴)(dìng )，消费(fèi )者可随(suí )意编造(zào )理由申(shēn )请仅退(tuì )款，这就容易(⛔)导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正(👔)当竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限制商家的行为，这一(🐛)政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　房山(📬)区(✊)上英水村乡村旅游负责人马霞称：“利用村(cūn )里的这(zhè )些(🛎)闲置(zhì )的资源(yuán )，原来(lái )老百姓(xìng )的民房做了民宿，还有配套(🗜)的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤也会在假期期间面向(🕷)大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政(💺)府统计处2日发布的今年第一季度本地生产总值预先估计(🧠)数(👁)字显示，该季度香港本地生产总值(zhí )同比实(shí )质上升(shēng )3.1%。

　(➗)　上述分(fèn )析师认(rèn )为，若(ruò )全球经济复苏带动工业需求进(🌾)一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则需关注汽车催化(🚭)剂需求及供应端修复进展。投资者可结合金银比等指标，动态(🐵)调整贵金属组合，平衡避险与收益目标。