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　　虽然有关营养素(👎)与失眠之间关(🐠)系的研究结果不一，但已经(jīng )有多项研究证实，碳水(⛎)化(huà )合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之(🐻)间有关。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　(🍭)　三、关注食品安全(quán )，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐(✊)全、环境整洁、卫(wèi )生条件好、明厨亮灶实施较(🍃)好的餐饮单位(❗)就餐；在餐厅食用生鱼(yú )片、生腌海鲜、凉拌菜(⏪)、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注(zhù )意食物感官性状和味(🌕)道有(yǒu )无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是(🗓)否干净；选择炭火锅或(huò )炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无(🚺)通风设施，感到身体不适(shì )立即就医。通过外卖平台(📤)订餐时，注意查(🤼)看商户在外卖平台公示(shì )的相关证照，优先选择近(🈁)(jìn )距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订(dìng )餐；收到餐品后检(💰)查餐品(pǐn )包装及食安封签是否完整；打开包装后(🌒)要检查菜品色泽、味道等(děng )是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践(🚹)行“光盘行动”。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳(tàn )水化(🦊)合物的情况下(☕)，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白质(zhì )来(🌞)异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠(miá(🌉)n )的质量。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(🏖)里只有主(zhǔ )食(🌇)，其他类型的食物不足。

　　王毅强调，面对霸权主义(🐝)，金砖(zhuān )国家要坚守原则，做维护(hù )公平正义的“主力(〰)军”。面对单边主(🥅)义(yì )，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心(🔖)骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手全球南方，维护和践行多边主义(🐒)，推动构建人类命运共同体(tǐ )。