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　　同时，北京交通部门充分利用握(wò )手机制(👩)，与重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌(zhǎng )握夜间抵京客(kè )流预测，精准服务保障(zhàng )，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接，全力保(bǎo )障夜(🔔)间(👙)大(🛁)客(🕒)流(🔋)(liú )优先通过地铁疏散。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担(dān )任文化特派员之(🤛)初(🏆)，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单(dān )的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　黄卓指出，4月，我国春播区(qū )大部温高光足(zú )，土壤墒情(🏏)总(🎫)体(🔀)适(🚼)宜(🌉)，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增(zēng )加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧(🕞)移(🔛)栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分(fèn )地区因降水持(chí )续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西(xī )南部、吉林西(xī )部和南部、辽宁(🈷)北(⚓)部(🔶)等(🕉)(dě(🍍)ng )地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　- 蛋白质有较高的食物热(rè )效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白(🤫)质(💖)食物不利于安静入眠。

　　有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国(guó )北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的(de )失(🚗)眠(🌪)风(💕)险(🤒)相(🥩)关联。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(🦍)碳(🧀)水化合物摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　总之，吃好才能睡好。如果(guǒ )你长期为睡眠(mián )质量差所苦恼，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨(🙈)询(🚧)营(💦)养(🍿)专业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(🌆)的香甜睡眠。(央视新(xīn )闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　安祥生认为，顺应数字经济时代的要求，平(píng )台要从“单边(biān )保护”向“生态重构”转变，平衡消费者和商家利益，通过技术驱动(🚡)治(😨)理(🌼)升(🚘)级、精细化管(guǎn )理，构建“保护合理权(quán )益、遏制恶意行为、促进公平交易”的平台新生态。

　　虽然有关(guā(🛎)n )营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以(➿)随(🛎)心(🚃)所(🚰)欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。