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　　“年轻人喜欢养(🏖)生？那就引入八段锦；他(tā )们热衷养宠物(🙁)，我们就办宠物瑜伽(gā )。”诸多富有创意的活动方案也让(ràng )邵菲意识到，青(🧚)年文化工作既需要(yào )引领，也需要倾听。

　　(🌻)二是在晚(wǎn )餐不吃或少吃(🐔)碳水化合物的情况下(xià )，为了维持血糖稳定(🏐)，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(⏮)可能会影响睡眠(mián )的质量。

　　一、关注质(💦)量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生(🏥)产的(de )产品，注意查看产品名称、厂名厂(chǎng )址(🥩)、规格型号、执行标准、(🎶)使用说(shuō )明书、产品质量检验合格证明等(♒)信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注(📦)(zhù )意查看CCC标志和强制性认证信息。选(xuǎn )购“五(⌚)一”上市的新绿茶作伴手礼(lǐ )时，“看闻捻品”四步教消费者辨(biàn )识优劣。一(🅱)看：鲜嫩匀整，银毫密(mì )布为宜，色黄枯暗为(💗)劣；二闻：清(qīng )香纯正为(🌐)宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥(😶)易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香(xiāng )扑鼻，品之鲜(💨)甘醇厚为宜；味淡薄(báo )或涩苦为劣；若芽(🌻)叶萎缩，汤色暗(àn )浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶(chá )。

　　膳食指南的建(😶)议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入(📔) 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面(🗯)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(📀)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(shí ))，请注意，这是(🦇)说烹调前的干重。

　　总之，吃好才能睡好。如(🕌)果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦恼，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营(🐯)养专业(yè )人士，看看自己的营养是否合理，主(🐻)食有没有吃够。也许晚餐增(🚆)加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(🛩)睡眠。(央视新闻客户端）　　突然(rán )，你又一次醒了。

　　“年轻人喜(xǐ(🥚) )欢养生？那就引入八段锦；他们热(rè )衷养(🖊)宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲(fēi )意识到(🎱)，青年文化工作既需要引领(lǐng )，也需要倾听。

　(🐒)　(央视新闻客户端 总台央(🚯)视记者 唐颖 方良)　　第一财经(jīng ) 作者：(🅿)齐琦

　　除了青年群体，邵(shào )菲也未忽视社区中老年人的文化需(xū )求(🔶)。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿(❌)姨们，将广场舞从(cóng )社区一(✊)路跳到全国。2024年，该团队斩(zhǎn )获全国妇女广场(🛃)舞大赛常青组小集(jí )体健身舞类自选项目(🍫)特等奖。