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　　在主食(shí )过少的(🐨)时候，增加(🕖)主食的量，就是改善营养平衡，改善身体(⤴)代谢。然而(👈)，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(🥉)物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(liàng )，包括睡(shuì )眠质量。

　　A：(🈶)“哥，我最近刚开了(le )家装修公司，能不(bú )能‘分享’(🐏)点客户(hù )信息给我？”

　　·轻体力活(🆑)动男生吃(🚨) 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增(🚙)肌，那就还需要加量。

　　- 蛋白质有较高的食物热(🕓)效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质(zhì )食物不利于安静入(rù )眠。

　　吃多少主食才算够(gòu )？

　　不吃(🚂)主食或(huò )吃太少