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　　今天，全(quá(🚦)n )国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超(chāo )2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏(shū(💰) )导。陕西宝鸡东站利用客票(💺)系统，提前(qián )研判高峰日、(🐼)关键时段等，根据柱状图(tú )编制次日安检、检票、站台、出站等(děng )通(tōng )道开启和人员安排方案，形成客流组(🎋)织“一日一(🏋)案”。国铁乌鲁木齐(🗿)局针对家庭出游增(zēng )多、(⬛)老年旅客占比提升的特点，完善预(yù )约服务、进站、出站等流程，为不同群(qún )体提供多元服务，全力保障“一老(🤔)一小(xiǎo )”出行无忧。国铁武汉(🤠)局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热(rè )门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约(💚)车候车区(🐝)进行了升级改造(🕔)，从原来的200余(yú )平方米增加(🚇)至800余平方米，可同时容纳500人(rén )候车，同时还增加了座椅。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所(🌶)苦恼，各种方法都难以奏效(🏠)，不(bú )妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(🔆)你找回久(🧙)违的香甜睡眠(miá(👶)n )。(央视新闻客户端）　　(💠)突然，你又(yòu )一次醒了。

　　除了青年群体，邵菲也(yě )未忽视社区中老年人的文化需求。她带(dài )领“创意北干艺术(🧛)总团”平均年龄60岁(suì )的(de )阿姨(📍)们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特等(💈)奖。

　　三(💅)(sān )要营造开放合(🏆)作的国际环境。面对美国(guó(➗) )随意加征关税，在全球范围挑起贸易战(zhàn )，中国的回答是清楚的，立场也是坚定(dìng )的：如果执意要打，我们奉陪(🌦)到底；如(rú )果准备要谈，就(🥓)要平等尊重。中方着眼的，不仅是自身正当权利，也是各国的共同利益；中方维护的，不仅是互惠合作，更是(shì )国(🖋)际规则；(👓)中方坚守的，不仅(😧)是国家民(mín )族尊严，还有人(⛵)世间的朗朗乾坤。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报(bào )，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷(léi )阵(zhèn )雨(😾)。雨天路面(🖕)湿滑，对假期返程(🥩)有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返(fǎn )京，注意行车安(🌠)全。“七站两场”周边(biān )道路交(🏰)通压力大，周边道路易拥堵(🍖)，倡(chàng )导市民优选公共交通出行。(完)　　记(jì )者从交通运输部了解到，“五一”假(jiǎ )期(qī )第五天，交通出行保持高(👫)位运行，今(🛡)天(5日)将迎来返程(📭)高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　这种因为缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品所难(⚪)以改(gǎi )善的。很多人花不少(🍽)钱去买保健品、吃(chī )中药(🛍)，然而仍然收效甚微，生活质量持(chí )续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸(suān )、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏(💛)效。因为—(🤒)—没有解决问题(🎨)的根源所在。