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　　第六，适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平保持稳(🥕)(wěn )定，避免夜间低血糖(táng )。

　　膳食指(🐋)南的建议(🌐)是：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(🏯)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(➕)面、藜麦(🕷)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(🤢)的干重。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢，加重夜间胃肠(cháng )消(🌳)化负担，从而影响(xiǎng )睡眠质量。

　　(央(🗿)视新闻客(🐏)户端 总台央视记者 唐颖 方良(liáng ))　　第一财经 作者：齐琦

　　(🤣)第三方面，少吃主食不等于能有效控(❤)糖。

　　二要推动和平解决争端。践行共同(tóng )、综合、合作、可持续的安全(🐀)观，坚持(chí )以和平手段化解争端分歧。中方愿与(yǔ )国际社会特别是金(jīn )砖国(📀)家一道，汇聚政(zhèng )治解决乌克兰危机(🐘)的国际共(📞)识，为实现真正的和平继续(xù )发挥建设性作用。我们支持阿拉伯和(🏡)伊斯兰国家认可的加沙恢复和重建(🤔)计划(huá )，坚定支持“巴人治巴”，国际社会(huì )应以更大力度支持巴勒斯坦独立建(🕢)国。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西(😠)墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(🌵)仅额外消(🎐)耗 B 族维(wéi )生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也(📧)会让你感觉疲劳(láo )。