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　　假期里，你有没有赖床、玩手(🌹)机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉(ròu )”，休(xiū )息日久(jiǔ )躺不动(dòng )，其实很伤(🔕)气血。

　　建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛(🔡)辣的食物。

　　气血不足怎么补？

　　看牙齿

　　(🎽)现在，每(měi )周一次(cì )的(🧦)音乐(lè )课，成了朱老师和孩子们的双向奔赴。朱超敬(🌝)说，这段美妙的音乐旅程，不会画上休止符。

　　假期(💍)在家越躺越累？

　　适当的运(yùn )动，有(yǒu )助改善(shàn )睡眠。中国医药科技出(🚧)版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来(👞)说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(huàn )者若(😻)能(néng )坚持跑(pǎo )跑步、(♌)做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动(🍆)，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(🥒)作用，为恢复正常的睡(⏰)(shuì )眠建立(lì )良好循(xún )环，从而可以从根本上消除失(🔆)眠，提高睡眠质量。