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　　网(wǎng )警提醒

　　膳食指(🙋)南的建(🍉)议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(🙏)、莜麦(🎧)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的(🎣)干(gàn )重(🎥)。

　　每个(gè )人的代谢能力(lì )不同，体力活(huó )动量不同，没(méi )有必要严格攀(pān )比。吃到身体(tǐ )感觉(😸)舒服，白(❌)天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源(🔋)，也是最(🎧)降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大(dà )幅度提(👜)升。

　　(🔦)“让年轻人(rén )在这里找到归(guī )属感，城市才(cái )有长久活力。”面对都市青(qīng )年普遍面临的工作压力(💝)与社交(💼)焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要(⚾)做青年(🆎)生活的“减压阀”。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠(chǒng )物，我们就办(🆘)(bàn )宠物(❕)瑜伽。”诸多富有创意(yì )的活动方案也(yě )让邵菲意识到(dào )，青年文化工作既需要引领，也需要倾听(🔐)。

　　好(🏑)吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(❗)乎都是(💖)高脂肪(💳)的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(chún )厚感”。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭(🏉)的策略(🏢)，并(bìng )不能降低总热(rè )量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(🙆)，更促进(🈹)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　好吃的(🌎)肉类基(🔀)本上不可能是低脂的，因为低脂(zhī )的肉一定会“柴”。柔嫩多(duō )汁又香浓可口(kǒu )的肉，几乎都(dōu )是高(🕤)脂肪。况(📳)(kuàng )且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　针对“七站两场”将出现的返程(🧢)客流高(👧)峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同(🎿)(tóng )、多(🚩)方式联动(dòng )的立体化保障(zhàng )体系，实现抵(dǐ )离京旅客高效(xiào )疏运。