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　　-少吃主(🍢)食影响睡眠本身，也是促进发胖(☕)的可能原因之一

　　虽然富含(😫)蛋白质的食物也同时富含B族维(🐺)生素，适量摄入对睡(shuì )眠也有帮(📰)助(zhù )，但如果蛋(dàn )白质食物过(guò )多，有可能(néng )会适得其反(fǎn )。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(🐚)有利于睡眠。

　　期货市场的数(🎱)据方面，截至4月29日收盘，沪金期货(😌)小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘(🚳)。黄金期货全部合约成交759488手，持仓(👾)量减少4038手至426838手。沪银期货主力合(🔖)约2506收报8215元/千克，上(shàng )涨0.12%。

　　作(zuò(🆒) )为北京地区(qū )最大的串珠(zhū )式水平溶洞(dòng )，北京的另(lìng )一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个(🎒)洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、(➿)石柱、石花等各类沉积物一应(❔)俱全，假日期间游客量也在逐步(🤾)上升。

　　有流行病学研究发现(🏰)，摄入更多的优质碳水化合物，与(🤰)睡眠质量(liàng )不佳的可能(néng )性降低相关(guān )[2]。也有研究(jiū )提示，中国(guó )北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(🐝)究发现，晚间运动之后增加碳水(👫)化合物供应，和运动后不吃碳水(🚰)化合物相比，能非常有效地提升(🎫)入睡效果和睡眠质量[4]。

　　吃多(🌚)少主食才算够？

　　投资风向(🕔)的转变(biàn )，在消费市(shì )场上也有所(suǒ )体现。第一(yī )财经在上海(hǎi )看到，多家(jiā )金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始(❓)在铂金、白银饰品柜台前驻足(📺)挑选。“最近来问铂金、白银首饰(✨)的顾客明显多了。”上海市区一家(📫)金饰品牌店员说，大家都觉得现(🌐)在买黄金饰品太贵，相比之(zhī )下(🐰)，铂金和(hé )白银首饰不(bú )仅价格更实(shí )惠，款式也(yě )很多样，很(hěn )适合日常佩戴。

　　那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗(🎅)？今天来详细聊聊。