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　　在正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(🖖)(shí )品和高脂肪高糖食物(🔦)的(de )西式餐食相比(✂)，吃传统淀粉主食、纳入(⛷)全谷杂粮的主食(🎚)、含有丰富新鲜蔬果的(🗒)膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。

　　发(fā )言人(🗾)说，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税(shuì )而急剧升温，全球经济下行风险显著上升。贸易政策极大不确定性将抑制国际贸易往来和(hé )投(🛸)资气氛，从而困扰香(xiāng )港(🚊)经济的短期前景(🏥)。尽管如此，中国内地经济(😰)持续稳步增(zēng )长(🎀)，加上特区政府各项推动(😫)经济(jì )增长和开拓更多元化市(shì )场的措(🚵)施，将会为本港不同经济活动带来支持。

　　- 蛋白(bái )质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　中(zhōng )国地质学会洞穴专业委(wěi )员会副(👧)秘书长翟秀敏称(🔐)：“不要去触摸石笋，因为(🐸)我们身(shēn )上会带(🐹)着一些孢子就是花粉，它(🔣)(tā )会慢慢让这些小的颗粒(lì )在沉积物的(🕕)表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望(wàng )大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消(xiāo )费者，尤其是老年群(🌪)体要守好手中的(🐭)“钱袋子”，不要轻(qīng )信假冒(🧖)名医、神医或者(🚇)冒用知名(míng )专家名义、(😼)形象推介医(yī )疗机构、医疗服务的“神医(🔼)”广告，以及假借传统中医理(lǐ )论、“伪科学”等虚构、夸大药(yào )品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖(táng )果、糖茶饮料等网红食(shí )品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡(🌐)”“无添加”“不含防腐(🔄)剂”等无事实依据、违(wé(🏦)i )反相关标准的内(🎧)容，避(bì )免上当受骗；要(👕)仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要(➿)(yào )轻信所谓专家或假冒名人名义发(fā )布的营销信息。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水(shuǐ )不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能(🍰)(néng )说生重。

　　虽(🏹)然富含蛋白质的(de )食物也(⏳)同时富含B族维生(👁)(shēng )素，适量摄入对睡眠也(🙃)有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会(📑)适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。