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　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化(🤓)合物的情(qíng )况下，为(wéi )了维持血糖稳定，身(🅾)体不得不拆解蛋白质来异生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(mián )的(🍲)质量。

　　公路方面，今天将迎来返程高峰(💘)，中长途返程车(chē )流与短途返城车流叠加(🕯)，预计从下午2点起，各大中城(chéng )市、火车站(⛏)、机场周边道路通行压力较大。从去年开(💆)(kāi )始，交通(tōng )运输部开始在多地进行公路(🙎)交通基础设施数字化转型(xíng )升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案，目前(qián )已经在省内(🗃)沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用(🦃)。智慧高速(sù )系统，运用视频AI分析进行全天(🕤)候事件检测，可以精准(zhǔn )识别交通异常和(🛫)灾害灾毁风险。

　　三要营造开放合(hé )作(🍀)的国际(jì )环境。面对美国随意加征关税，在(🦍)全球范围挑起贸易(yì )战，中国的回答是清楚的，立场也是坚定的：如果执(zhí )意要打，我们奉陪(💂)到底；如果准备要谈，就要平等尊重。中方(🛥)(fāng )着眼的，不仅是自身正当权利，也是各国(🎣)的共同利益(yì )；中方维护的，不仅是互惠(🤣)合作，更是国际规则；中(zhōng )方坚守的(de )，不仅(🚷)是国家民族尊严，还有人世间的朗朗乾坤(📴)。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(mǐ )饭省下的热量，被换成了菜里(🐒)的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更促进发胖(🤶)。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌(📰)群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　总之(🥋)，吃(chī )好才能睡(shuì )好。如果你长期为睡眠质(📀)量差所苦恼，各种方法都难(nán )以奏效，不妨(🔀)咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì(🐭) )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(🕺)食，就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。(央视(🔞)新闻客户端）　　突然，你又一次醒了(💪)。

　　为什么吃淀粉食物

　　美国知名投(🙁)(tóu )资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执(🅱)行官

　　反而不(bú )利于瘦身

　　- 蛋白质(👃)有较高的食物热效应，容易使人(rén )兴奋，所(❓)(suǒ )以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　好吃的肉(ròu )类基本上不可能是低脂的，因为低(💦)脂的肉一定会“柴(chái )”。柔嫩多汁又香浓可口(💣)的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多(duō )好吃的(😗)菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(chú(⛹)n )厚感”。