妈妈女儿齐上阵

　　青春“造浪(làng )” 打造青年文化引力场

　　这叫“早醒(❔)”，被定义为比预期(🈚)起(qǐ )床的时间提前 30 分钟以上。

　　规则缺陷(xiàn )导致滥(🔭)用

　　韩国宪法(🗒)法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免(miǎn )总统职务(👪)。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官(guā(🔑)n )职务，4月9日加入国(guó )民力量党并宣布参选。

　　有流行病学研究发现，摄(🔄)入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关[2]。也有(💬)研究提示，中国北(🌮)方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对(🤙)照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水(❔)化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　有流行病(🤯)学(xué )研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可(🥇)能性降低相关。也(🧔)有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险(🔋)相关联。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(🤜)的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🏤)、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等食材(cái )都算粮食)，请注意，这是(👷)说烹调前的干重(🚾)。

　　为推动船舶制(zhì )造产业发展，大连(lián )港湾海关针对集团企业外发(🤸)协同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业之间保(bǎ(🆑)o )税料件自由流转，享受外发加工免备案手续、全工序外发加工免征担(⬇)保等便利措施(shī )。